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研究表明中年人群的生活满意度影响睡眠

日期:2018-9-10(原创文章,禁止转载)

2015年睡眠学会年会(SLEEP2015)上,一项最新研究表明,与生活满意度低的中年成人相比,对生活满意度高的中年人入睡潜伏期(SOL)更短。生活的满意度与多项睡眠及睡眠质量指标相关,提示这其中一项变量得到改善,则有可能会使另一项也得到改善。

研究数据来自美国中年人生活情况研究Ⅱ(MIDUSⅡ),共有3950名成人参与调查,平均年龄57岁,55%为女性。调查包含6个生活满意度分项,将参与者分为低、中、高满意度三组,采用主观指标入睡时间测量SOL。

O'Hara表示,她对MIDUSⅡ研究的中年人群数据比较颠的治疗良方有哪些感兴东营治疗癫痫病最好的医院趣,因为中年时期比较忙碌,需要兼顾家庭、工作以及其他责任,难以招募这类人群进行研究,因此,这一群体的研究并不充分。关于幸福和睡眠剥夺文献很多,但关于生活满意度层面的却不是很多,而对生活满意度是幸福所包含的众多因素之一。

一项单因素方差分析显示,生活满意度对SOL具有显着影响(P0.001),生活满意度较低,则入睡时间较晚。

生活满意度较高者报告的入睡时间较短。只有对生活满意度较高的参与者SOL才在正常范围内。对生活满意度较低者可能是因为担忧和焦虑而导致入睡延迟。

Christ成都神康癫痫病医院地址opherWinter博士,玛莎杰斐逊医院睡眠医学中心的医学主任,同时也是美国睡眠医学会成员,表示,这个主题既简单又复杂,它反映了你对生活的满意度与你的入睡时间有关。如果您贷款买的房被银行收回或者您的妻子有外遇,种种烦心事萦绕于心,那么你肯定不太容易很快入睡,但是这都不是问题,真正的问题在于你不是因为困乏而就寝,而是想今天就到此为止。

Winter博士还指出,难以入睡并不是服用安眠药的原因。人们希望能够像控制开关一样控制自己的睡眠,比如晚上11点就寝,就能立马睡着,如果5min后还没睡着而是想着生活的种种武汉中际癫痫脑科医院网站,那么就会沮丧。

如果要花一个小时才能入睡,有些人就会产生强烈的中际脑科医院消极情绪。Winter博士补充道,人们会认为这是一个严重的问题,为了消除这种情绪,人们往往会依赖于安眠药,这也是为什么很多人会饮酒助眠,他们只是想要赶快睡着,如若不然,就觉得很糟糕。

最后,Winter博士总结道:迅速入睡的秘诀就是心放宽,少担忧。

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